소금이없는 일본식 식단은 가장 논란이 많은 것 중 하나입니다. 한편, 이 체중 감량 방법은 여성들 사이에서 엄청난 인기를 얻고 있습니다.
영양사에 따르면 일주일 동안의 일본식 무염 식단 메뉴는 균형이 맞지 않는다고합니다.
그러나 다이어트가 단시간에 빠른 체중 감량을 촉진하는 것은 바로이 때문입니다.
능률
전 세계 영양 학자들은 과식이 과체중의 주요 원인 중 하나라고 지적합니다. 일본의 무염식이 요법으로 이러한 나쁜 습관과 싸울 수 있습니다. 단 1 주일 만에 소금, 설탕, 지방 및 밀가루 요리의 섭취를 포기함으로써 미식 습관을 바꿀 수 있습니다. 일주일 동안 무염식이 요법 메뉴는 전체 기간 동안 최대 7-8kg의 과체중을 잃을 수 있기 때문에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 또한 소금을 금지하는 이러한 영양 시스템은 독성 물질의 몸을 정화하고 소화관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
일본의 무염식이 요법의 그러한 활성 효과를 설명하는 것은 무엇입니까? 메뉴를 보면이 전원 시스템에서 BJU의 비율이 균형이 맞지 않다는 것을 이해하기 쉽습니다. 따라서 음식에서 필요한 에너지를받지 못하는 신체는 시스템과 기관의 기능을 보장하기 위해 사용 가능한 지방 저장량을 처리해야합니다. 최근 몇 년 동안 이러한 유형의 다이어트가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그러나 체중 감량의 장기적인 효과에 의존하지 마십시오.
일주일 동안 일본식 다이어트 메뉴를 마친 후 서두르지 말고 이전 다이어트로 돌아가십시오. 얻은 결과를 통합하고 보존하려면 향후 적절한 영양의 기본을 따르는 것이 좋습니다. 똑같은 무염 일본식 식단에서는 식단에 표시된 음식 만 사용하여 매일 엄격한 메뉴 순서를 따르는 것이 중요합니다. 또한 신체에 충분한 수분 섭취를 잊지 마십시오. 일본의 무염 식단을하는 동안 매일 약 2 리터의 물을 마셔야합니다.
장점과 단점
일주일 만에 일본식 식단은 극적인 체중 감소를 약속합니다. 하지만이 영양 시스템이 정말 안전하고 효과적일까요? 영양 학자들은 일주일 동안 무염식 식단을 가장 균형 잡힌 식단 중 하나로 생각합니다. 다이어트의 단점은 무엇보다도 다음과 같습니다.
- 일일 메뉴의 저칼로리 함량;
- 하루 세 끼;
- 심장 혈관계에 문제가있는 사람들의 심장 활동에 부정적인 영향을 미칠 수있는 커피를 자주 섭취합니다.
일본의 무염식이 요법의 명백한 이점은 빠른 체중 감소, 식단에 대한 신체의 빠른 중독 및 신체의 대사 과정 개선입니다.
7 일 메뉴
일주일 동안의 일본식 식단 메뉴는 매우 엄격하므로 식단을 시작하기 전에 저칼로리 식단을 준비하십시오. 식단에서 알코올, 밀가루 및 과자, 소금 및 설탕을 제외하십시오. 무염 일본식 식단은 체중 감량을 위해 다음과 같은 음식을 사용할 수 있습니다.
- 야채 또는 약한 생선 국물을 기본으로 한 수프;
- 호밀 빵;
- 신선하거나 조린 야채 (양배추, 오이, 호박 및 무, 토마토, 감자, 당근 및 사탕무);
- 열매와 과일;
- 닭고기 달걀;
- 식물성 기름;
- 유제품;
- 차와 젤리.
아래에 제시된 순서대로 일본식 무염 식단 메뉴를 따르십시오.
1 일
- 아침 : 설탕없는 커피;
- 점심 : 당근과 식물성 기름 샐러드, 삶은 달걀 2 개;
- 저녁 : 야채 샐러드와 생선 스튜.
둘째 날
- 아침 : 커피 한 잔과 호밀 빵 토스트;
- 점심 : 삶은 생선 200g, 양배추 및 오이 샐러드, 삶은 달걀 1 개;
- 저녁 : 큰 사과 또는 오렌지 1 개.
3 일차
- 아침 : 커피 또는 차 한 잔;
- 점심 : 당근 샐러드와 달걀 1 개
- 저녁 : 사과.
4 일
- 아침 식사 : 커피 한 잔과 호밀 빵 또는 밀빵 한 조각
- 점심 : 식물성 기름에 튀긴 호박;
- 저녁 : 삶은 달걀 2 개, 닭고기 200g 또는 살코기, 양배추 샐러드.
5 일차
- 아침 : 생 당근 샐러드, 레몬 주스로 양념;
- 점심 : 소금없는 토마토 주스 한 잔과 구운 생선 200g;
- 저녁 : 사과.
6 일
- 아침 : 커피 한 잔과 빵 한 조각;
- 점심 : 당근과 양배추 샐러드, 버터, 삶은 닭 가슴살 반
- 저녁 : 삶은 달걀 2 개와 당근 샐러드.
7 일차
- 아침 : 설탕없는 녹차 한 잔;
- 점심 : 삶은 닭고기, 과일 1 개
- 저녁 : 야채 샐러드와 삶은 생선.